[האביר האפל]

סקוואט 50 קילו 3x6
בנץ' פרס 50 קילו 5 חזרות, 45 קילו 2x8 נחלשתי ברמות אני מאוכזב גם ירדתי במשקל
לחיצת חזה בשיפוע עם דאמבלים 18 קילו כל יד 3x8
פרפר בקבלים 7.5 קילו כל צד 3x10
פרנצ' פרס 3x10 לא יודע כמה משקל זה היה מוט w + כל צד 5 קילו
פשיטת מרפקים בפולי עם מוט 12.5 קילו 2x8