אתה צריך לעשות עוד חזרות או לשפר את הזמן?
אם אתה רוצה יותר חזרות,פשוט תעשה אימונים(בחדר כושר) מול פולי עליון,חתירות ותרגילים לגב והידיים,עם עבודה של 20-30 חזרות לסט,עם משקל מתאים,תעשה לך 2 אימונים בשבוע של סטים של מקסימום..ואתה תראה תוצאות יותר יפות מ43 מתח.
לגבי השניות,זה כבר תלוי בכח מתפרץ שגם הוא ישתפר עם הזמן.
|