אני לא מכיר את החוקים לגביי לינקים לאתריי הורדות בפורום, ככה שאני פשוט אמליץ לך להוריד את הספר של anthony ellis ולעקוב בעקביות אחריי מה שהוא אומר. אני העלתי 20 קילו תוך 3 חודשים בזכות שעשיתי בדיוק מה שכתוב בספר הזה. אגב, אם אתה לא מוכן לעשות 100% מה שכתוב שם (לא כולל האבקות שהוא ממליץ עליהן, זה דווקא לא חובה) אז עדיף שלא תתחיל
בהצלחה!