ציטוט:
פורסם במקור על ידי igor
לך תקרא שוב.
|
זה החימום :
ק"ג20 x 5-10
ק"ג40 x 5
60 x 5
80 x 3
90 x1-2 (1-2 חזרות של 90 ק"ג)
אבל אני לא מרים כאלה משקלים אתה מבין ?
ואחרי החימום העצום הזה לעשות את 5 סטים ?
הצלחתי לעשות 12 וחצי קילו כל צד בנץ , 5 חזרות , והיה לי ממש קושי בחזרה אחרונה .
זה אומר שהשיא שלי בבנץ פרס הוא 35 ? ( 10 מוט 12וחצי פלוס 12 וחצי).
הוא כותב בזמן המנוחות שצריך לנוח 2-5 דקות במשקלים כבדים ,
מה הכוונה משקל כבד ( שאני ממש מתאמץ לגבור את ה- 5 חזרות?)
לעבוד אם תכנית הלינארית כמו שהוא כותב גם אם המשקלים הנמוכים שאני עושה ?
גבר אני יודע שיש לי הרבה שאלות , מצטער , אבל אני חייב להבין את התוכנית הזאת .