[האביר האפל]

אפשר לעלות נקי, לא לגמרי אבל אפשרי בהחלט לעלות במסת שריר ולהישאר חטוב.
זה הרבה יותר קשה ולוקח יותר זמן לעלות מסת שריר אבל זו דרך טובה לא פחות השאלה היא מה אתה מחפש ומה המטרה בתכלס.

אתה צריך לעבוד נכון, מחושב