היחס במאסה צריך להיות ככה
שומן x1 משקל גוף
חלבון x2
פחמימות x3
זה נחשב כמאזן חיובי במאסה .
עוד משהו שאתה במאסה לא אומר שאתה צריך לישתות בקבוק קולה או לאכול סוכריות גומי כל היום אתה צריך להתרחק מהפחמימות שבנויות מסוכרים גם במאסה ובחיטוב.
קח דוגמא , אורז , פסטה , פטיטים , תפוח אדמה , לחם מחיטה מלאה < אלו פחמימות מורכבות שעוזרות לך יותר לבנות את הגוף ...
|