דבר ראשון אין דבר כזה עליה של שריר בלי שומן אתה יכול לעלות בקצת שריר וקצת שומן ואז להוריד קצת שומן
אבל זה תלוי באחוז השומן הנוכחי שלך תעלה תמונה וניראה
דבר שני תחשב את כמות החלבון שומן (שאני רואה שממש חסר לך) פחיממות ותנסה למצב כזה
חלבון 2.2 x מישקל פחממות 3-5 x מישקל שומן על כול קילו שומן
תישתמש במחשבון קלוריות למעלה
|