ציטוט:
פורסם במקור על ידי kokom
כן אבל המטרה היא לעלות כמה שיותר שריר וכמה שפחות שומן..הבנתי שהכי טוב זה בטווח של 500 קלוריות מעל התחזוקה
|
אני הייתי 54 ועכשיו אני 63 ואני נראה בדיוק אותו הדבר!
בהתחלה עשיתי מסה מלוכלכת אבל פחדתי שאני ישמין יותר מדי אז אני במסה נקייה!
אל תדאג עד 3500 קלוריות (תלוי באימונים) זה בסדר
אז תכניס 2600 קלוריות ביום
ואם תתקע במשקלי עבודה תוסיף עד קלוריות :-)
