ציטוט:
פורסם במקור על ידי chest
יש חלבון מלא וחלבון לא מלא
חלבון מלא- בעל חומצות אמינו שהשריר צריך
חלבון לא מלא- אין בו את החומצות אמינו שהשריר צריך, אבל בדרך כלל אם זכור לי נכון החלבון המלא גם משלים את החלבון החסר..
החלבון המלא זה כל מה שבא מהחי, בשר בקר, עוף, ביצים, חלב/מוצרי חלב וכו'
חלבון חסר- חלבון שבא למשל מדגנים, מחיטה או בקיצור מה שלא בא מהחי...
|
אוקיי הבנתי ..
אז בעצם כל עוד אתה אוכל חלבון מלא אז זה לא משנה אם אוכלים חלבון חסר כי המלא משלים אותו ..? כמה גרם צריך בשביל להשלים חלבון חסר ??
ועוד שאלה מה זה חלבון/פחמימה איטי/מהיר ??