שבוע 5 יום ראשון
BOX SQUAT
מטרה ללמוד ולתרגל תכניקה של Matt Wenning להתיישב כמה שיותר אחורה
היה כבד ומאוד כיףף לא נהנתי ככה הרבה זמן
80 5
100 3
120 3
140 3
165 3 סוג של PR
BOX היה חדש לא ממש התישבתי ב165 אלה רק נגתי ועלתי שזה ניטרל לי את באונס ושמתי לב שחסר קצת עומק לשבירה ...
בנץ פרס
20
40
60
80
104 ל3 לא עלה יותר
T BAR
60
80
100
120
ל5
קיצר אימון הבא סקוואט רגיל
140
165