אני לא הכי מבין, אבל לדעתי
1. חסר לך קלוריות וחלבונים ובגלל זה הגוף שלך לא יכול להתפתח
2. אם אתה מתאמן רק חצי שנה אז אין טעם לעשות 6 סטים לשריר קטן ו-9 לשריר גדול, אתה צריך להכניס תרגילים מורכבים כמו דדליפט, סקוואט ובנץ' פרס, לעשות 4 תרגילים מורכבים יפתח אותך יותר מ-10 תרגילים מבודדים, הייתה פה כתבה על זה באתר אבל אני לא מוצא אותה עכשיו אז לסיכום תאכל יותר ותעשה תרגילים מורכבים
|