אם כבר אתה ברמה של תכנית מתקדמת תתכנן משהו בסגנון abcd שבאימון a אתה עושה רגליים(עם סקוואט) ואימון c עושה גב(עם דדליפט)
התכנון יותר אפקטיבי מabc
אני הייתי מחלק יומיים בשבוע פלג גוף תחתון יומיים פלג גוף עליון אם אתה שואל אותי
חזה וכתף שים איפה שאתה רוצה, כנל זרועות באימונים B או D
__________________
 SHUT UP AND SQUAT
Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done
Mark rippetoe on Bill Starr
|