תפסיק להתלונן... אתה רוצה לגדול או לא? שתה 2 ליטר חלב ביום יש לך כבר 1160 קלוריות. באגוזי מלך יש לך מלא קלוריות ושומנים טובים. חמאת בוטנים גם יש בה מלא קלוריות. תכפיל את משקל הגוף שלך ב-2 ומה שיצא זאת כמות החלבון שאתה אמור להכניס ביום. אם צריך ויש לך אפשרות גם אז תקנה גיינר. ממליץ לך או על פרפקט 3000 או על צ'מפיון מאס.
|