ציטוט:
פורסם במקור על ידי lifton
אוקיי, אז פק"לים כמו בצבא? שמיכה ,בטן, בטן סטטית (בגלל שצריך תרגיל שיראה קצת מיוחד), ותכל'ס חשבתי אפילו על סקווט עם מקל של מטטא ובשביל להפעיל עוד קצת שרירים תוך כדי עליה גם לעשות לחיצת כתפייםם..מאלתר.
|
בגדול אפשר לעשות
שכיבות סמיחה
מתח עם עזרה \ חזרות שליליות
דיפס על כסא ( בטח אתה מכיר)
סקואט משקל גוף
בטן
אבל הדברים האלה לא שווים כלום לטווח הארוך ועדיף חדר כושר למרות שמן הסתם זה עדיף מחדר כושר