ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי ORI-SILVER
אז לכמה להוריד?6?7?
ושתי סטים לגב של 12 חזרות חזרה לפני כשל יספיק?
|
כן, 6-7 סטים בטווחי חזרות של 5-8 זה סבבה לדעתי.
אל תשכח שווליום עבודה כולל גם חזרות, לא רק סטים. לכן ציינתי את טווחי החזרות. אם תרצה לעבוד בטווחים גבוהים יותר, אז רצוי להוריד בהתאם סטים.
לגב תנסה 2x8, זה אמור לעשות את העבודה.