אשכול: בשביל בטן מעוצבת וריבועים בולטים, יותר חזרות או יותר משקל?
צפיה בהודעה בודדת
ישן 23-07-11, 15:53   #2
איש העכביש
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Jul 2011
הודעות: 187
ברירת מחדל
אחוז שומן נמוך ולעבוד בטן 12-15 חזרות + להוסיף התנגדות.
כמובן שתרגילים כמו סקוואט, דדליפט, מיליטרי פרס עובדים על הבטן ושאר המייצבים
איש העכביש מנותק   הגב עם ציטוט