אשכול: דעה שלכם על הרגליים שלי:)
צפיה בהודעה בודדת
ישן 22-07-11, 16:24   #4
Roman_Kosher
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Feb 2011
הודעות: 63
ברירת מחדל
נתונים:
סקוואט- 140 5Х5
דדליפט-145 5Х5
בנץ'- 105 3Х4.,2Х3
מקבילים 3Х7 עם 30 ק''ג משקל.
לחיצת כתפיים עם מוט- 70 3Х7
לחיצת משקולות בשיפוע 35 ק''ג 3Х6-8
יש עוד תרגילים שפחות משמעותיים אז לא משנה כבר.

מתאמן שנתיים.
משקל גוף-90ק''ג.
אחוז שומן-17
Roman_Kosher מנותק   הגב עם ציטוט