5 אימונים בשבוע זה מיותר(כשאתה טבעי כמובן), לא משנה מה אתה עושה....3 אימוני כח חזקים בשבוע שמורכבים מדדליפט סקוואט ובנץ' ועוד כמה תרגילי עזר נוספים מסביב(פרס, מתח, מקבילים, חתירות וכו'...) יתנו לך את את מירב המאסה והכח, כמובן שהתזונה פה משחקת תפקיד רציני במקביל.
הגב תחתון שלך יתחזק עם הזמן...ואם תרגיש כאבי שרירים בזוקפי גב אל תילחץ- אתה רק מתחזק.
תתחיל לאט לאט אחי אין לך לאן למהר...בדוק טכניקות גם.
בהצלחה.
__________________
Be Special !
|