התרגילים עצמם הם לא תרגילים שיגרמו לגוףף שלך להתחזק ועקב כך לצבור מסה..
לדוגמא ,לגב במקום חתירה , אני הייתי ממליץ על פולי עליון/מתח!..(אולי לשלב תרגלי חתירה בab אבל לא בfbw)
במקום לחיצת רגליים - סקווט.
קיצר התוכנית על הפנים לדעתי..
__________________
|