אני כרגע עם גיינר שעוזר לי להשלים ועושה
10*4 - מתח
15*4 - בטן (תרגילים שונים)
10*4 - מקבילים
15*4 - שכיבות סמיכה ( מגוון : יהלום , פלג תחתון מעל פלג עליון , רחב ועוד )
בנוסף אני עושה את האימון מתחילים בתוכניות האימונים של האתר ולפעמים דוחף אימון "ספרטקוס" ( מופיע ביוטיוב)
אני יודע שזה לא הרבה לחברה שמרימים משקלים כבדים , אבל גם זו התחלה .
אני מעוניין להמשיך ככה עד סוף אוגוסט , אולי יותר ( תלוי בעבודה ובנסיבות החיים)
בינתיים אני קורא את אזור המאמרים שלכם וצובר ידע בנושא .
|