08-07-11, 16:21
|
#751
|
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2009
הודעות: 1,951
גיל:: 23
|
ציטוט:
פורסם במקור על ידי SmokingSnake
אימון יום שלישי(מיני פאמפ)
סקוואט
2x5x100
פרס
1x5x50
1x5x60
1x5x50
פאוורקלין
3x3x65
פאוורקלין+ג'רק
1x5x65
מתח
2x7xbw
יצאתי עם פאמפ בגב ובכתפיים אחרי האימון
הגעתי למסקנה שלעשות דחיקה(פאוורקלין+ג'רק) זה אחד הדברים הכיפיים והאפקטיביים שיש
היום
סקוואט
1X3X140
בנץ'
1X3X95- לא היה ספוטר לא ניסיתי יותר
דדליפט- חוסר בזמן אז עבדתי מהר
2X5X120
|
טוב מאוד נחש! |
|
|