ציטוט:
פורסם במקור על ידי hypertrophy
להגיע עד e זה מיותר תעשה abcd
12 סטים שריר גדול
9-10 לקטן
בכל אופן....מה הנתונים שלך?
|
השם זה יאיר לא?
בקיצור זה צריך ללכת בסגנון הזה?a
a
חזה +יד אחורות
b
גב + יד קדמית
c
כתפיים +רגליים
d
?!
זה ימי ראשון- שני
שלישי חופש רבייע -חמישי?
ועל הדרך כמה סטים וחזרות מקובל לשריר קטן ולגדול בתוכנית מהסוג הזה?