ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי ivrey
סטטס אחי מה המשקלי עבודה שלך בכפיפות מרפקים ובשאר התרגילים לבייספס?  |
תאמת אני לא מרים הרבה בביספס ,זה נראה לי השריר הכי חלש בגופי ..
טוב אז משקלי עבודה בכפיפות מרפקים יד יד 24.5 כל יד 4x8
כפיפות מרפקים במוט 55 4x7
הממ כפיפות מרפקים מפולי תחתון 70 4x9
וזהו לא זוכר..