השקעת.
אם לא היה מספיק מסובך כאן ,הנה נסבך עוד קצת..
בלי קשר לתזמון הארוחות ,הסתובבתי בbodybuilding.com ראיתי קצת סירטונים על תזונה קראתי קצת, ולפי ההמלצות שלהם, וזה לא סתם אתר, הם ממליצים לחלק את צריכת הקלוריות ככה
40% פחמימה
40% חלבון
20% שומן
זאת אומרת שאני (לפי הנתונים שלי) צריך לצרוך ביום 350 גרם פחמימה 350 גרם חלבון ובאיזור ה80 גרם שומן. על זה עוד לא שמעתי.
__________________
נערך לאחרונה על ידי lifton, 05-07-11 בשעה 15:07.
|