ישנם בעיקרון שני תהליכים כלליים שהגוף פועל על פיהם:
אנאבוליזם וקאטבוליזם
באנאבוליזם הגוף בונה רקמות
בקאטבוליזם הגוף מפרק רקמות
אתה צריך לבחור באיזה מהם ללכת. אם אתה רוצה להוריד שומן (לרזות) אתה צריך לחטב - לפי המאמר למעלה.
אם אתה רוצה להעלות מאסת שריר אתה יכול לגלוש לפורום לתזונה - יש שם מדריך מפורט.
אתה לא יכול לבצע את שני הדברים במקביל, לפחות לא לאורך זמן (לפעמים מתחילים מצליחים גם לרזות וגם ל"השריר" אבל זה לא נמשך זמן רב).
בנוגע לאחוז שומן. אפשר לתת הערכות. אני לא אעשה את זה גם כי אינני מיומן בכך וגם כי זה סתם. ישנם מכשירים שמודדים את זה - קליפרים. אולי במכון שלך יש אחד. לפי דעתי הרבה יותר חשוב שתהיה מרוצה מאשר שתהיה על אחוז שומן מסויים שקבעת לעצמך, אלה אם כן רצונך הוא להגיע לאחוז שומן שקבעת לעצמך.
__________________
I Squat Therefore I Am
|