שלום,
אני מבין שהמטרה שלך היא חיטוב. אתה יכול לקרוא את המאמר הבא בכדי להבין יותר טוב מה קורה:
http://www.israelbody.com/showthread.php?t=54
אני רואה שהמאמן בנה לך תוכנית של FBW (או full body workout). זה סבבה לשבועיים הראשונים, אחרי זה אתה יכול לעבור לתוכנית חלוקה (Ab) או לתוכנית כח (רבים בפורום ימליצו על SS). רצוי שתדע מה אתה מתעתד לבחור שכן SS דורש עבודה בתרגילים מורכבים (שלדעתי כדאי לשלב גם בתוכנית חלוקה) כמו סקוואט ודדליפט. את הטכניקה של התרגילים האלו יש ללמוד ולתרגל היטב, ואולי כדאי שתתחיל עכשיו.
במידה ותבחר ישנם מאמרים על שני סוגי התוכניות באתר israelbody, לפני שאתה סוגר תוכנית סופית כדאי לך להתייעץ עם החבר'ה בפורום אימונים.
בהצלחה, ותרגיש חופשי להתייעץ. בשביל זה אנחנו כאן.