אהה פיספסתי את זה שאתה בחיטוב. בכל אופן,את התרגיל הזה תעשה לכתפיים זה מספיק:
http://www.youtube.com/watch?v=SAXPJ...layer_embedded
תתמקד באירובי בחיטוב. קח בחשבון שדדליפט וסקוואט זה התרגילים ששורפים ההמון המון קלוריות. אם אתה לא רואה התקדמות,תוריד קלוריות בהדרגה.