תשתה אחרי אימון אבקת חלבון (סקופ אבקת חלבון +כפית סוכר ענביים על בסיס מים לשם קליטה מהירה ברקמת השריר ).
לפני שינה תקח סקופ חלבון בתוספת חלב + חופן אגוזי מלך - לשם ספיגה איטית של חלבון לרקמת שריר כל הלילה .
זה בימים של אימון - בכל מקרה זה אופן השימוש שלי באבקת חלבון ..
|