ציטוט:
פורסם במקור על ידי jack3d
מתנצל! לא שמתי לב לאור הוויכוח המיותר עם הקובנה.
אכן אני מעלה משקלים בדדליפט , ובסקוואט. בבנאץ ובפרס הקצב מעט יותר איטי אבל עולה.
אני מעלה משקל רק שאני שומר על משטר תזונה ושינה טובה לפני אימון , גם לילה שלפני וגם שעתיים לפני אימון. לוקח n.o expload על בטן ריקה עם סקופ סוכר ענבים ובא למלחמה.
תמיד שואף כל אימון לעלות משקל , או לפחות לעשות סט אחד עם משקל over יכולת.
דדליפט היום 140 ל6.
סקוואט 120 ל5 שובר מקביל.
בנץ' פרס 90 ל6.
בנט-אובר 100 ל5.
אני כרגע מבצע abcd - כל אות שריר אחת פרט לd שזה רגליים+ידיים.
6 תרגילים לשריר 5 סטים 8 חזרות.
בנץ פרס mr1 104.5 בפעם האחרונה שבדקתי (חודש).
גובה מטר 73 משקל 90.
עוד מעט עובר לגור בפלורידה אז הכל עומד להשתנות ואני שוקל לטפס מדרגה.
|
ואתה אחרי זה לא מבין למה קוראים לך ליצן .....
דרך אגב הסקואט לתלה