ציטוט:
פורסם במקור על ידי cuba
במה יעזור דרופ סט באמת? ותענה לי בכנות
מה זה אימון אגוצנטרי?
|
אתם נעולים על ss אז אתם לא באמת תקשיבו מה יועיל דרופ סט , אבל אין חכם כבעל הנסיון.
בכל אופן , אימון אגוצנטרי - בוא נאמר אתה לוקח מוט w ושם 17 וחצי כל צד.. אתה תצליח להרים לפחות 8 חזרות ( רק בשביל המטודי )..
בסט " אגוצנטרי " אתה תשים 22 וחצי בכל צד , ומישהו יעזור לך להרים את המוט בלי שאתה תתאמץ ויעזוב.. ואתה תסחט את עצמך עד שתוריד את המוט מטה.. כלומר אתה לא מרים בכלל אתה רק מוריד את המשקל..
גם נותן גירוי לשריר אני מבצע את זה אחת ל 3 אימוני ידיים.