ציטוט:
פורסם במקור על ידי harder
טרפזים דווקה גדולים בפוזה הזאת יצאו פחות ותודהה
ואני מסיים אותה כי אני עושה אותה פעם שנייה חדושיים מספיק לי אני כבר תקוע במשקלים
|
שהטרפזים יבלטו במצב קר ללא פלקס אז תדע שעשית עבודה. בכל אופן שיהיה לך בהצלחה בחיטוב.
נ.ב
- תקוע באותם המשקלים?
1. דרופ סט
2. סופר סט
3. פעם מספר חזרות 5-8 פעם 8-12
תתן את הגירוי הנכון ותזונה טובה ואתה תתקדם ידידי.
אני עכשיו נתתי חודשיים abcd ( חודש אחד 12 חזרות חודש שני 6-8 ) וכרגע אני עומד על 90ק״ג ועלית במשקלים פחד.
בהצלחה מקווה שעזרתי ותשמע לעצתי היידידותית כי לי זה נתן פוש טוב.