ציטוט:
פורסם במקור על ידי IGOR
מה זאת התוכנית הזאת בכלל? Ab? Abc?
|
FBW
Full Body Workout
ציטוט:
פורסם במקור על ידי ido146
מאט מדי סטים לדעתי
חזה שריר גדול תעבוד על 8x4
ככה גם גב
כתפיים וידיים אתה יכול לעבוד 8/10x3
ברגליים אני לא מבין גדול אבל אני עובד כפול 4
בגדול לא נירא לי שבכפולות של 12x2 יש מספיק גירוי לשריר
מה גם שאת הסט הראשון עושים עם משקל קל בתור חימום ושיפור קורדינציה
לדעתי תעבוד בכפולות של 8x4
בכול השרירים
|
יש לי כבר 4 סטים על חזה פשוט ב2 תרגילים
וגם בגב
כתפיים וידיים זה שריר קטן אז נראה לי שצריך 2 לא ? בקיצור להעלות ל3 ?