ציטוט:
פורסם במקור על ידי TheMagicKiller
תודה איגור. וכן, באמת חשבתי שצריך לאכול הרבה יותר על מנת להעלות מסה.
אז אתה ממליץ לאכול רגיל אבל לחסות את כמות החלבון והפחמימות וזהו ?
דרך אגב, מה ההבדל בין אבקת חלבון לגיינר ולקריאטין ?
|
לא רק חלבון ופחמימה. אתה צריך גם כמות מסויימת של קלוריות,שומן,סיבים. אבל הרוב תתמקד בחלבון,פחמימה,קלוריות ושומן איכותי. אבל שוב,זה תלוי מה המטרה שלך.
ההבדל בין גיינר לחלבון הוא בכמות הקלוריות והפחמימות יותר. בגיינר יש המון קלוריות ופחימימות לעומת אבקת חלבון שיש בה הרבה פחות פחמימות וקלוריות. הגיינר נועד לתת לך פוש משמעותי במאסה אבל שוב,זה לא אבקת קסמים. בנוסף,גיינר יכול לבוא במקום אוכל.
אבקת חלבון מועילה יותר לדעתי לחיטוב אבל כל אחד והעדפות שלו.
על קריאטין אתה יכול לקרוא פה:
http://www.israelbody.org/Index.asp?...ryID=81&Page=1