למה אתה צריך 4000 קלוריות? אני 1.96 בן 22 ובהתחלה התחלתי עם 3000 ואז ראיתי שאני נתקע אחרי 15 קילו שהעלתי למוט והוספתי עוד 500 והתקדמתי וככה כל הזמן. עכשיו אני אוכל 4500.. אל תכניס סתם ככה. אם אתה נתקע אז תוסיף. וכן,מן הסתם אתה צריך גם לאכול בימים של מנוחה את אותה כמות.
|