אימון התאוששות-פאמפ-ריקון גליקוגן(בלי מנוחות ארוכות, הכל בערך שעה ורבע)
סקבט:
3X5X20
גוד מורנינג(חימום) 3X5X20
1X5X40
1X5X60
1X5X80
1X5X100
פרס:
2X5X20
1X5X30
1X5X40
1X5X50
1X3X60
1X5X50
חתירה(חימום):
1X10X60
פאוורקלין: 3X3X65
standing ab crunches in lat machine(מחווה לWS)
3X15X50
back extension with monster mini bands
3X12
בייספס עם מוט
2X8X30
__________________
 SHUT UP AND SQUAT
Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done
Mark rippetoe on Bill Starr
נערך לאחרונה על ידי SmokingSnake, 07-06-11 בשעה 17:53.
|