שבוע 7 אימון a אימון התאוששות רק סקוואט אימון בוקר
130 2x5
בנץ פרס 95 3x5 מתחזק בלחיצות
דדליפט 155 1x3 מרוצה אימון הקודם היה 152 גם 3
יש שינוי קל בתוכנית תאהבו את זה לא תאהבו את זה לא אכפת לי כדי למשוך אותה עוד ולהקדם בשבוע 4 קילו ולא שתי קילו ..
השינוי הוא פשוט יום ראשון ויום חמישי סקוואט כבד של 5 חזרות וסט שני של 8 חזרות .. יעני נפח
יום שלישי סקוווט קל והכל השאר רגיל ... בנתים השאים
סקוואט 148 ל5
150 ל3 ..היה אימון ביום ראשון ל5 לא הצליח היה 3 אז יש מלחמה פה
בנץ פרס 95 3X5
פרס 62 3X5
155 דדליפט ל3 חזרות סט אחד
כל יום זאת מלחמה וד"א במאסה הקודמת שסיימתי אותה שקלתי 90 קילו בזמן ירידה בחיטוב עד 78 חיררתי את החגורה אזה 5 פעמים
בנתיים אני שוקל אזה 86 ואני נכנס עדיין לחור לפני אחרון .. מה שזה אומר לי שאני העלית שריר הרבה נוזלים וקצת שומן .. והכל בגלל תזונה בריא והרבה חלב חח
__________________
נערך לאחרונה על ידי harder, 07-06-11 בשעה 14:43.
|