ציטוט:
פורסם במקור על ידי black code
ברגע שאתה יודע למשל שהbmr שלך הוא 1800 קלוריות ביום ואתה רוצה לעלות עוד 10 קילו של מסה אתה פשוט אוכל 3500 קלוריות נוספות בשבוע או 2300 קלוריות כל יום במקום 1800(3500/7=500) ותוך חודש פחות או יותר אתה מוסיף עוד 10 קילו.
זה גם תופס אם אתה רוצה לחטב ולרדת 10 קילו במקום לעלות אז אתה פשוט אוכל 1300 קלוריות במקום 1800 ותוך חודש אתה תאבד בערך 10 קילו. מה שיפה בזה שברגע שאתה מרוצה עם המצב שלך אתה מחשב את bmr שלך מחדש ונדבק אליו ונשאר כמו שאתה רוצה. אבל זה שוב תלוי במה שאתה אוכל, איך אתה רוצה לעלות במשקל ואיך אתה מתאמן. תשתמש בנוסחה הזאת תראה שזה עובד כמו שעון.
|
אני לא מכיר הרבה אנשים בעולם הזה שעלו 10 קילו בחודש...
ונוסחאת הפלאים שלך בעלת משמעות שונה..זה לא כזה פשוט כמו שאתה עושה את זה(אולי פשוט ליישם,אבל התהליכים שעומדים מאחורי זה הם טיפה,ממש טיפה יותר מורכבים)