אז כרגע התוכנית שלך על הפנים
אתה עשית פיצול מוגזם שלא תורם בכלום בקושי יש תרגילים מורכבים
אתה לא יכול לעשות סקואט על מקבילים או משהו? לקחת תמוט מהבנץ' ולשים על המקבילים?
בכל אופן תבנה לך אז ab שהבסיס שלה יהיה
בנץ' פרס
דדליפט
פרס מעל הראש
מתח בתוספת משקל
ולחיצת רגלים(האופציה הכי טובה אחרי סקואט)
ותדאג להתקדם במשקלי עבודה
|