אתה צריך להבדיל בין 2 דברים:
1.ניוד שומן,פירוק שומן מהתאים לחומצות שומן אל מחוץ לתא
2.שריפפת השומן שניידת.
אינטרוולים יעשה יותר טוב את 1, אבל גם באחוז שומן נמוך רק, כי רק שם נשאר שומן עיקש והוא בעייתי לניוד.אחרי אינטרוולים ,עושים אירובי בעצימות נמוכה\בינונית, יש המלצה על דופק 130-140 כהכי יעיל וזה עושה את 2י, כלומר שורף את מה שהוצאת כדי שלא יחזור לתאים ובנוס מעיף את חומצות החלב שחוסמות את השומן, הנוצרות מאימון האינטרוולים.
באחוז שומן גבוהה, אין צורך לעשות משהו מיוחד בשביל 1, כי זה קורה מעצמו,כי יש הרבה שומן לשרוף והשומן יוצא אל מחוץ לתא בקלות.לכן תעדיף לעשות פשוט אירובי רגיל כדי לשרוף כמה שיותר קלוריות ...כמובן לא נסחפים ועושים כמה שצריך
|