לא יחליש לך שום דבר, אתה צריך להגיע לסטים של העבודה אחרי חימום טוב טוב של כתפיים+יד אחורית שזה ממש בקטנה, החימום האמיתי כמו שכתבתי הוא העלייה ההדרגתית במשקלים, אם תרשום את המשקלי עבודה שלך אז אני מאמין שיהיו פה אנשים שיוכלו להמליץ לך על חימום כמו שצריך בקפיצות בין המשקלים.
|