על הנייר,אירובי מומלץ לעשות בבוקר,חדכ עדיף שלא
פעילויות עצימות פשוט יותר קשות כי אתה אחרי צום(של הלילה).
אני גם מתאמן בשעות הבוקר,אני קם שעתיים וחצי לפני,שותה בקבוק מים(מומלץ בעיקר שבעקבות השינה ריכוז המים בדם יחסית נמוך,השתייה דבר ראשון על הבוקר משפרת את הסיקרולציה),לאחר מכן אוכל ארוחת בוקר מלאה
עם 4 פרוסות לחם,3 ביצים,טחינה 2 עגבניות וכוס מיץ.מקנח ב2 קפסולות של אומגה ומולטי ויטמין.
אני מגיע לאימון כשעתיים מהרגע שבו סיימתי את הארוחה..
אין הבדל בביצועים שלי בחדכ
הפלוס העיקרי מבחינתי לאימונים בבוקר זה בעיקר בתקופות המאסה.
הם מעלים את סף הרעב שלי במהלך היום ומאפשרים לי לאכול הרבה יותר במשך היום(ביותר קלות)
|