תעשה מה שאתה רוצה רק תשלב סקואט, דדליפט ובנץ' ותעלה במשקלים לפחות כל שני אימונים, מעבר לזה תקפוץ בדלגית אם בא לך אתה תעלה במאסה
לגבר בריא צעיר, תכנית בלי סקוואט(לפחות מקביל) ובנץ' היא לא תוכנית, דדליפט עוד איכשהו אפשר לוותר
__________________
 SHUT UP AND SQUAT
Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done
Mark rippetoe on Bill Starr
|