אני אקח את הסיכון שאתה מטריל.
"מאסה בכל הכוח" עבדתי בss.
את החיטוב עשיתי ab, אבל עבדתי כוח.
A- סקוואט, בנצ' (לפעמים הוספתי עליון), דדליפט ומקבילים. הכל לחמישיות או שלישיות.
B- פרס,פוש פרס, מתח,פאוור קלין, קלין אנד ג'רק. הכל לחמישיות ושלישיות, חוץ מהקלינים שהייתי עושה גם סינגלים.
מתאמן חדר כושר יום כן יום לא, בימי "חופש" אני רץ בין 5 ל10 ק"מ.
|