אני יסביר בשפה פשוטה
שמע אחי,כדי שיהיו לך ריבועים"" אתה צריך מסה בבטן,הכוונה לעבוד על הבטן,לפתח שריר בבטן לצבור מסת שריר בבטן!!!!!!!
אחרכח לחטב ומה שישאר לך זה הריבועים המחוטבים
בהצלחה !
ואתה חיב לעלות קודם במסה כדי שיהיה לך מה לחטב,אתה לא יכול לחטב אוויר,אתה צריך לחטב מסת שריר שומנית להפוך אותה ל מסה יבשה !
זה במילים פשוטות
בהצלחה עוד פעם !