גם אני לא מבין...
סתם גבר תתחיל לבנות לעצמך תפריט בעל מאזן קלורי ניטרלי ותתחיל פעילות סדירה במכון
חימום אירובי ורוטינה אניאירובית לאחר זמן מה תתחיל חיטוב הכולל מאזן קלורי שלילי ואירובי מוגבר לגבי משקולות לא להעמיס ככ' כי הגוף יחסית חלש בחיטוב
לאחר שתרד לאחוז שומן נמוך יחסית למשל12
תתחיל מסה שכוללת מאזן קלורי חיובי פעילות אירובית אפסית והמון ברזל על המוט
המלאכה מרובה תתחיל לתת בראש המצב הנוכחי לא מזהיר
