ציטוט:
פורסם במקור על ידי bardvash
עקרונית זה הכי יתאים לך..
ואל תוותר על ריצה פשוט תאכל יותר , אם אתה יכול לרוץ 13 ק"מ זה מעולה וחבל לאבד את זה זה ...
|
בריצה של 13 ק"מ ומעלה שורפים 1000 ומעלה קלוריות. כך שבתפריט מסה זה קצת בעייתי לאכול עוד 1000 קלוריות.
לדעתי תתן ריצה פעם בשבוע בשביל לשמור על הכושר אבל כדי לעלות במסה במיוחד בגלל המרחקים הארוכים והקלוריות הרבות שנשרפות אתה חייב להפסיק עם הריצות האלו