אין לך מה להתרגש, הוא בסדר גמור
שתעלה במשקלים ותוריד אחוזי שומן- אתה תראה תוצאות
אני אישית התחלתי לראות תוצאות כאשר עבדתי על משקלים גבוהים- 3 חזרות בלבד כול פעם- 5-6 סטים
ובאימון שני- מרים את המקסימום-חזרה אחת- כמה שיותר סטים- עם מנוחות של 4 דקות בין חזרה לחזרה
כול אימון כזה - 40 דקות רק על החזה
|