ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי MosheB
העתקת את זה מה האתר או מה?
תוסיף שומן איכותי
|
כן למה לא
הנה סתכל הוספתי שמן זית בסלט פעם ביום
ושכחתי לציין אני גם לוחק גיינר פעם ביום בבוקר וביום של אימון לפני אימון ואחרי אימון
חישבתי אני צריך 150 חלבון ביום לפי התפריט הזה אני מקבל 160