תראה כדי לעבוד בחזרות גבוהות 15+ המשקל שאתה עובד איתו בחזרות שאמורות לגרות את השריר לגדול הוא ממש קטן כך שאולי תיהיה גדילה של השריר אבל לא גדולה כמו שלעבוד עם משקל כבד יותר על 6-10 חזרות, כאן הגירוי בטווח חזרות של היפרטרופיה הוא יותר גדול. לדעתי כדי להוציא כמה שיותר טוב מהעבודה שלך תיהיה באיזור ה12 חזרות שזה עדיין סביר גם בסיבולת וגם בהיפרטרופיה.
__________________
|