ציטוט:
פורסם במקור על ידי avihay12
יש פה קטע שממש לא ברור לי...
בדרך כלל אימון ממוצע שלי אורך כ-שעה וחצי.
,אני מתחיל אימון עם תרגילי בטן,ממשיך עם חזה.
עכשיו כשאני מסיים אימון עברה כבר שעה משסיימתי את תרגילי החזה.
החלבונים שאני אוכל עדיין אפקטיביים לפיתוח החזה?
אפילו שעברה שעה מאז סיימתי את תרגילי החזה?
תודה לעוזרים.
|
שאלה טריוויאלית , בגדול -
כן ..
אבל איזו סיבה יש לך לגרור את האימון שעה וחצי? רצוי שתדע שאחרי שעה הגוף משחרר הורמון קורטיזול - בוא נאמר שהוא לא יסייע לך בגדילה.
מומלץ לאכול חלבון כמו טונה מאשר ביצים אחרי אימון. ביצים (קזאיני) מומלץ בלילה \ חלב וכו'.